Saiba tudo sobre a fruta cranberry

Você já ouviu falar em cranberry? É uma espécie de frutinha, da cor vermelha e que traz em seu paladar a acidez. A curiosidade sobre ela? Mesmo que o nome em português seja oxicoco, aqui no Brasil ela ficou conhecida como seu nome original, cranberry. Ela é mais popular lá na América do Norte, de onde é originária e sempre foi utilizada como forma de alimento, desde os povos nativos, por meio de cerimônias e como medicamento. Aqui no Brasil, é mais comum se encontrar a fruta cranberry na sua forma de suco.

Entretanto, mesmo sendo bem conhecida, ainda há muitas pessoas que sequer ouviram falar nela e em seus muitos benefícios. Se você é uma dessas pessoas, não se preocupe: esse texto foi feito exatamente para você saber tudo sobre a fruta cranberry! Confira abaixo:

Nutrientes: uma das características mais positivas da cranberry certamente é a quantidade e a variedade de nutrientes que possui. Todos eles garantem saúde e dão a certeza de que essa fruta é uma excelente escolha na alimentação. Confira:

Água(g): 87,13 Calorias (Kcal): 46
Proteínas (g): 0,39 Carboidratos totais (g): 12,2
Fibras (g): 4,6 Açúcar (g): 4,04
Lipídios (g): 0 Cálcio (mg): 8
Ferro (mg): 0,25 Magnésio (mg): 6
Fósforo (mg): 13 Potássio (mg): 85
Sódio (mg): 2 Zinco (mg): 0,1
Vitamina C (mg): 13,3 Vitamina A (µg): 3
Vitamina E (mg): 1,2 Vitamina K (µg): 5,1

Benefícios: por ter diversos nutrientes em sua composição, a cranberry (ou oxicoco) proporciona muitos benefícios para quem a consome. Entre eles: a melhora para o fluxo de urina e a prevenção da infecção urinária. A ingestão de cranberry também é recomendada para quem possui diabetes tipo 2, síndrome da fadiga crônica, dificuldades na circulação do sangue e escorbuto. Isso tudo pela sua grande quantidade de nutrientes e antioxidantes.

Onde encontrar: a fruta é natural da América do Norte e, portanto, é difícil encontrá-la no Brasil em sua forma mais natural, direto da planta. Entretanto, você pode encontrá-la em sua forma congelada ou seca em lojas de produtos naturais e também em alguns supermercados, assim como o seu suco, que vem se popularizando cada vez mais nos últimos anos.

Contraindicações para a fruta: desde que não passe dos 480ml indicados pelos especialistas, não há contraindicações ao consumo da fruta. Ah, e fica o lembrete para os diabéticos: nesse caso, é muito melhor ingerir a fruta naturalmente e evitar o suco por conta da sua quantidade de açúcar, portanto, sempre preste atenção nisso.

E aí, gostou da dica? A cranberry é uma delícia e, além disso, é super saudável. Investindo em frutas como essa e comendo-as de maneira adequada e saudável, a sua alimentação certamente será mais equilibrada e você sentirá o bem-estar e os benefícios disso em seu dia a dia.

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