Biotina

A biotina, também conhecida por vitamina H ou vitamina B7, é uma vitamina hidrossolúvel essencial para o bom funcionamento do corpo, já que está relacionada com a produção de glicogênio e de proteínas, sendo importante para manter a saúde da pele e dos cabelos, garantir a energia nas células e manter a produção de proteínas.

Essa vitamina pode ser encontrada naturalmente em alimentos como amêndoas, avelãs e cereais integrais, além de suplemento em forma de cápsulas, que pode ser indicado pelo médico ou nutricionista quando não é possível obter a quantidade necessária de biotina para o bom funcionamento do corpo através da alimentação.

Ela é essencial para o bom funcionamento das células, isso porque está relacionada com a formação de aminoácidos, ácidos nucleicos, glicogênio e células do sangue. Assim, a biotina serve para:

Garantir a energia nas células, já que é essencial para a produção de glicogênio, o que também ajuda a regular os níveis de glicose circulantes no sangue e, consequentemente, prevenir ou controlar a diabetes;

Manter a produção adequada de proteínas, pois auxilia na formação de aminoácidos, que são as unidades formadoras de proteínas;

Fortalecer as unhas e os cabelos, já que garante a formação de proteínas que são essenciais para a saúde de unhas e cabelos. É perfeita para quem teve Covid-19, e que está sofrendo com as sequelas que causam queda de cabelos e enfraquecimento das unhas;

Promover a saúde da pele, pois além de favorecer a hidratação garante a formação de colágeno e queratina pelo organismo, que é uma proteína fundamental para garantir a elasticidade e resistência da pele;

Aumentar a reabsorção no intestino e uso das vitaminas B12, B5 e ácido fólico, ajudando a manter o bom funcionamento do corpo;

Ajudar na formação das células do sangue, principalmente os linfócitos e anticorpos.

Além disso, a biotina também pode ajudar a manter a saúde do sistema nervoso, auxiliar no tratamento da acne e alopecia e controlar os níveis de colesterol.